草根徒步者 （弘扬群众身边的体育健身文化）

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　　初见周明，一身利落的迷彩服，略带口音地打着招呼：“我是周明，你们叫我大明就好了。我是在海南做律师工作的，这次准备重走丝绸之路。”周明已经在4月9日从山海关出发，沿着长城的线路和城市，开始进行了他的“重走丝绸之路”徒步之旅。

　　去年5月11日，是周明第一次参加徒步，去敦煌进行了4天3夜，108公里的徒步之行。之前警校毕业的周明，认为自己的身体素质还不错，但是在徒步过程的第二天就觉得体力跟不上，他说：“一直认为自己的身体没问题，突然感受到自己的身体不行了，那种感觉真的很可怕。更不幸的是到第三天，左脚小脚趾甲走掉了，剧烈的疼痛充斥着全身。”

　　敦煌之行，路线和玄奘法师西天取经的一段重合了，还遇上了很大的沙尘暴。他觉得当年玄奘法师就是靠着一个信仰支撑他走完全程，而现在徒步团队有了GPS和前方补给，还走得人仰马翻，叫苦连天。这次徒步之旅让周明身体上和精神上发生了很大的变化，也让他真正意识到身体素质已经在不知不觉已经下降很多了。

　　“重走丝绸之路”要穿越很多个国家，也要经历四季的变化，所以在出发之前，周明进行了特训。“我这次是从山海关始发，经长城西出嘉峪关进入沙漠，沿丝绸之路进入欧洲最终抵达罗马，全程两万公里，预计要一年半到两年的时间。所以我在过年期间，先到了亚布力，在极寒的天气中拉练了15天，又去了三亚感受夏天酷暑状态，并在深圳感受了春秋的气候，让自己适应各种不同天气条件下，应该以怎样去调整自己的身体状态，去看到更好的风景。”

　　周明认为，任何人介绍的徒步经验其实都是别人的，一定都要根据自己的实际情况为准。很多觉得身体不适宜运动的人，其实坚持每天少走一点，但要坚持锻炼，为自己设定一个小目标，看看不同城市散发出的独特魅力，一定对自己是有益处的。“我觉得徒步不是一种苦行僧，其实是很愉快的。”周明说。