2025年湖北省全民健身大讲堂黄石站：从“随意跳”到“科学练” 运动处方为健康加码

4月26日，由湖北省体育局主办，湖北省社会体育管理中心、黄石市体育事业发展中心、湖北省社会体育指导员协会承办，西塞山区文化和旅游局、西塞山区体育总会协办的2025年湖北省全民健身大讲堂黄石站活动成功举办。当地230位社会体育指导员、健身爱好者和社区居民，齐聚黄石西塞山区龚家巷小学的运动训练场，跟随国家级运动处方师、国家级健康管理师熊米娜，学习《健身操运动与医疗保健》专题讲座。

陶水银 黄石西塞山区健身爱好者：“广场舞的锻炼可以让人身体健康，身心愉悦，自己也从不自信到开朗了。因为我们跳广场舞的时候动作不是很规范，老师给我们纠正了以后，就会改进我们跳广场舞的姿势，纠正我们跳舞的发力点，让我们以后科学地锻炼，促进我们的身体健康。”

从对心肺功能、关节灵活性的提升，到运动处方的制定原则，再到常见运动损伤的预防与处理，熊米娜老师深入浅出的讲解让大家对科学健身有了全新认识。

熊慧芳 黄石西塞山区健身爱好者：“当时我记得我肩周炎特别严重，睡到床上都起不来，后来我就慢慢跟着外面跳广场舞，日积月累慢慢痛就减缓了，持续了一两年以后，肩周炎就完全消失了。通过这几年的不断学习，我也觉得‘普及全民健身 缔造幸福生活’这确实有利于全民身体健康。而且我们以前跳舞就是跟着舞动，没想到这里面还有这么多科学道理，以后锻炼更有方向了！”

广场舞、健身舞群众基础强，欢快的节奏、灵动的舞步，展现着群众对美好生活的向往与追求。各级体育部门的支持也亮点频出，搭建赛事平台，举办各类广场舞、健身舞大赛，让大家得以一展风采。

黄凯 黄石市西塞山区文化和旅游局党组书记：“近年来，在市委市政府的坚强领导下，西塞山区体育事业繁荣发展，体育设施日益完善，围绕‘普及全民健身 缔造幸福生活’主题，长期开展社区趣味运动会、科学健身指导、‘全民健身日’科学健身指导展演、社区广场舞大赛等系列全民健身赛事活动。”

从“随意跳”到“科学练” ，运动处方为健康加码！2025年湖北省全民健身大讲堂黄石站的活动，通过专业指导将科学健身理念送到基层群众身边，不仅提升了城市居民的健康素养，也让社会体育指导员，健身志愿者得到系统培训，帮助他们成长为基层健身骨干，未来持续为群众提供运动安全知识和健身指导服务。

    熊米娜  国家级运动处方师 国家级健康管理师：“老年人更多的是注重这个有氧锻炼，广场舞、太极运动这些，他们其实缺乏一些力量性的训练。我们需要去预防肌少症的出现，而且是非常有必要的。比如说我们教的一些站立性的提踵，单脚的这种提踵立，以及我们半蹲的这些姿势，来提升下肢以及股四头肌的力量。我们建议，大家普及健身的同时，其实也需要注重自己营养的摄入，比如说我们每天除了米面这种碳水的摄入以外，还要增加蛋白质，要达到每天500克的蔬菜，还有两到三种水果，让我们的营养达到一个均衡状态，对大家的健康促进也可以达到很好的效果。”